Bu konumuzda sizlere özellikle yaz günlerinde etkili olan ve yazın kilo vermenizi sağlayacak olan bir “yaz diyeti” önereceğiz. Bu diyet 5 günlük bir diyettir. Ortalama kalori miktarı ise 1300 Kcal’dir. Bu diyet sayesinde 2-3 kilo verebilirsiniz.

1. Gün
Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi
Ara Öğün : 1 küçük boy diyet yoğurt
Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr katı yumurta, 50 gr kepek ekmeği
Ara Öğün : 1 adet meyve (kivi, portakal)
Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr tavuk eti, 1 armut

2. Gün
Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini
Ara Öğün : 1 adet küçük boy diyet yoğurt
Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini
Ara Öğün : 1 elma
Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut

3. Gün
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
Ara Öğün : 100 gram erik
Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini
Ara Öğün : 1 armut
Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası

4. Gün
Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
Ara Öğün : 100 gram çilek
Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini
Ara Öğün : 1 kivi
Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma, 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma

5. Gün
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
Ara Öğün : 1 ufak boy diyet yoğurt
Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek
Ara Öğün : 1 kivi
Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç, 2 dilim yağsız kepekli ekmek