Sebzeli tavuklu patates fırında

13.02.2010

1 porsiyon 250 kalori

2 adet iri boy patates
100 gr bezelye
100 gr havuç
1 tavuk göğsü derisi alınmış
2 kaşık light mayonez
kıyılmış maydanoz 2 yemek kaşığı
50 gr taze kaşar veya beyaz peynir
tuz karabiber

patatesler soyulur dikine ikiye bölünür ve haşlanır.Tavuk bezelye ve havuçlar haşlanır,soğuduktan sonra tavuk ve havuçlar ufak ufak kesilir.Kesilmiş tavuk,havuç ve haşlanmış bezelye,tuz karabiber ve light mayanozle karıştırılır.Haşlanmış patatesler fırına dizilir ve 150 derecede 40 dakika kızartılır.Kızarmış patateslerin üzerine hazırlanmış karışım ilave edilir,isteğe göre tuz ve karabiber,rendelenmiş taze kaşar veya beyaz peynir eklenir ve kıyılmış maydanozla servis yapılır.
1 PORSİYON İÇİN: 1/2 EKMEK DEĞİŞİMİ,1/2 SEBZE DEĞİŞİMİ,1 YAĞ DEĞİŞİMİ,2.5 ET DEĞİŞİMİ

Kategori: Diyet Yemekleri