Diyette uyulması gereken kurallar

28.01.2010

Diyet kişinin beslenme alışkanlıklarını değiştirmesiyle başlar.Beslenme alışkanlıklarını değiştiremediği taktirde kişi için diyetin başarıya ulaşması beklenemez..Beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle beraber öncelikle şekerin kısıtlanması gerekiyor..Şekerin haricinde ise her zaman denildiği gibi üç beyazdan uzak durulmalıdır.
 

    Un şeker ve tuz.Tuzu azaltmak gerekiyor çünkü tuz su tutumuna neden olmaktadır.Un ve unlu mamüllerden de uzak durmak diyet uygulamasının başarıya ulaşmasına neden olmaktadır.

 Tabikii de bu demek değildir ki ekmek makarna pilav türü gıdaları tüketmiyecez değil elbette tüketcez ama sınırlı miktarda tüketmekte fayda sağlamaktadır.

 Önemli olan porsiyonları azaltarak düzenlemek ve sık sık  tüketmek.Metobalizmanın hızlanmasına en büyük etken azar azar ve sık sık yemektir ve buda diyetinizin başarılı olmasına önemli bir etken olacaktır.
 

Yediklerimizin kalorisine mutlaka dikkat etmeliyiz.Kişinin diyetisyeni de kişiye gıdaların kalorileri hakkında bilgi sunacaktır.Porsiyonları küçültmek elbetteki en önemli noktalardan birisidir diyet uygulamanızda.

 Porsiyonlar küçüldüğünde kişi ister istemez daha az enerji alır.Yiyeceklerin kalorisini hesaplamayı saplantı haline getirmemesi gerekiyor.Oturup bütün yiyeceklerin kalorisini hesaplamak doğru değil.

 Sonuç olarak başarılı bir diyet için un,tuz ve şekerden uzak durulmalı,porsiyonlarımızı azaltarak gün içinde sık sık yemeliyi

Kategori: Diyetler