Göbek eriten diyet

26.01.2010

Belirli bölgenizin zayıflamasını istiyorsanız bu bölgelere özel diyetlerle işinizi halledebilirsiniz.

Göbeğinizi eritmek istiyorsanız

3 haftalık bir programla, göbek ve bel bölgesini inceltebilir, forma sokabilirsiniz. Bu programı uygularken en büyük uyarımız şu : Sadece diyetle bir bölgenin zayıflamasını sağlayamazsınız. Baraberinde egzersiz çalışmaları ve bitkisel yiyeceklerle bunu neticelendirebilirsiniz.

Kahvaltı için : Bir adet kabuklarıyla beraber yemek için Elma. Bir adet sert şeftali…

Ara da : İki parmak kadar taze dil peyniri

Öğle : Bir porsiyon ızgara tavuk -derisiz olacak- yeşil salata (rokalı, taze soğanlı)

Saat 15:00 : 4 tane yuluflı bisküvi yiyin

Saat 17:30 : Bir adet yeşil elma yiyin

Akşam : 5 kaşıt zeytinyağlı fasulye, Bir dilim tam ekme ve mevsim salatası

Gece : Bir bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Bu diyetle birlikte egzersiz hareketleri yapacaksınız. İşte egzersiz hareketleri

Mekik Hareketi

Belirli hareket içerisinde, mekik hareket yaparak göbeğe yüklenin. Mekik hareketini sabah ve akşam olmak üzere 50′şer kez bu hareketi yapın.

Bel kasları için mekik yapın

Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Zayıflatan çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak.

Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yemeği mümkün olduğunca erken yenilecek.

Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

Yasaklar

- Kolalı, şekerli içecekler
- Kızartma
- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
- Alkol (özellikle bira)
- Beyaz un
- Beyaz şeker
- Doğum kontrol hapları
- Aşırı gündüz uykusu
- Çikolata
- Yağlı çerezler
- Cips

Kategori: Diyetler