Kış diyetleri

07.08.2009

1 haftada yaklaşık olarak 3 kilo verebileceğiniz bu diyet ile kış aylarında da formunuzu koruyabilirsiniz…

1. Gün
Sabah : 1 dilim kızarmış ekmek, 1 yumurta, çay ya da kahve
Öğle : 1 kase light yoğurt, 1 salatalık, 2 grissini
Ara öğün : 1 elma
Akşam : 1 tabak sebze çorbası, 1 tabak kıymalı pırasa veya ıspanak, 1 adet portakal

2. Gün
Sabah : 1 dilim kızarmış ekmek, 3-4 dilim salam, çay ya da kahve
Öğle : 1 haşlama tavuk budu, 1 tabak pirinç çorbası
Ara öğün : 1 portakal
Akşam : 1 tabak şehriye çorba, 1 tabak haşlama karnabahar

3. Gün
Sabah : 1 dilim kızarmış ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet salatalık, çay ya da kahve
Öğle : 3 ızgara köfte, 1 kase yeşil salata
Ara öğün : 2 grissini, çay ya da kahve
Akşam : 3 yemek kaşığı pilav, 1 ızgara biftek, bol salata (yağsız)

4. Gün
Sabah : 1 dilim kepek ekmek, 1 katı yumurta, 5 adet zeytin, çay ya da kahve
Öğle : 1 kase salata (zeytinyağlı ve limonlu), 1 kase sebze çorbası, 3 kaşık pilav
Ara öğün : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 4 adet ızgara köfte, 1 tabak ıspanak, 1 kase yoğurt

5. Gün
Sabah : 1 dilim ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 bardak portakal suyu, 1 adet domates
Öğle : 1 haşlama tavuk budu, 3 kaşık makarna, çoban salata
Ara öğün : 1 elma
Akşam : 1 kase haşlama limonlu karnabahar, 1 haşlama sosis

Kategori: Diyetler